Por conta da pandemia do novo coronavírus, o Universo Sugar foi buscar informações para fortalecer o sistema imunológico através da alimentação da sugar baby e sugar daddy, com direito a dieta balanceada. Em entrevista à revista Vogue, a nutricionista Luna Azevedo deu algumas orientações para aumentar a imunidade.
Segundo a especialista, “como o Coronavírus age diretamente nas vias aéreas, focar em alimentos que tenham ação protetora para a região é o recomendado, é importante lembrar também de manter o corpo devidamente hidratado, principalmente em caso de febre, onde muitas vezes ocorre desidratação”,
Pesquisas apontam que hidratar o corpo adequadamente pode diminuir em até 80% o risco de contágio e complicações causadas pela gripe, já que a hidratação também promove maior integridade das mucosas corporais.
Confira a lista:
Vitamina A:
Possui atividade antioxidante, a vitamina A tem a capacidade de aumentar a diferenciação das células de defesa do nosso organismo, intensificando dessa forma o reconhecimento e combate dos vírus. Fora isso a vitamina ainda regula função pulmonar, ajuda na produção de muco para expelir partículas, e deixa nossas vias respiratórias menos vulneráveis a infecções.
Alimentos que ela pode ser encontradas são em vegetais verde-escuros como: espinafre, couve, agrião e etc, frutas e hortaliças de cor alaranjada, como mamão, cenoura e manga.
Vitamina E:
Serve para o aumento da produção de anticorpos que irão atuar combatendo as infecções, também possui ação antioxidante.
Os alimentos em que essa vitamina é encontrada são castanhas, nozes, amêndoas, semente de girassol, linhaça e gergelim.
Vitamina C:
Esta atua diretamente no sistema imunológico, auxilia na produção e diferenciação das células de defesa. Essa vitamina também é um potente antioxidante, portanto, possui importante função na proteção das células do sistema imunológico.
A vitamina é encontrada em frutas como laranja, caju, goiaba, kiwi, morango, goji berry e em vegetais verde-escuros.
Vitamina D:
Com efeitos imunomoduladores, que auxilia na regulação das células de defesa. Uma recente pesquisa publicada no British Medical Journal (BMJ), pesquisadores chegaram a conclusão de que a suplementação de vitamina D é segura e protege contra infecções respiratórias.
Desta lista a vitamina D vai ser um pouquinho mais difícil de se conseguir em meio a pandemia, pois ela só é possível obter através da exposição solar.
Ferro:
Faz parte da composição de várias proteínas, que inclusive incluí enzimas, mioglobina e hemoglobina, o ferro atua no transporte de oxigênio para as células. Estudos apontam que a deficiência de ferro acaba por ser a principal causa de defeitos na resposta imunológica dos indivíduos.
A forma de obter o ferro é a mais diversificada e mais acessível também, as fontes mais comuns são vegetais verde-escuros, leguminosas como feijão, ervilha, lentilha e etc. Cereais integrais como quinoa, arroz integral e aveia e sementes de abóbora e gergelim.
Uma excelente dica é comer alimentos fontes de Vitamina C após ingerir alimentos ricos em ferro, pois isso irá favorecer uma maior absorção desse mineral.
Zinco:
Se ingerido em menores quantidades deste micronutriente, podem vir a ocorrer defeitos metabólicos e estruturais nas principais células de defesa do organismo. A falta desse mineral pode afetar a integridade da pele, importante barreira física protetora, ocasionando lesões que facilitariam a entrada de agentes infecciosos.
As principais fontes de zinco são leguminosas, sementes de abóbora, castanha de caju, sementes de girassol, tahine e gérmen de trigo.
Selênio:
Mineral que possui ação antioxidante. Segundo diversos estudos, o consumo adequado de selênio tem fortes efeitos antivirais.
Esse mineral é encontrado na castanha do Pará, sementes de girassol, cereais integrais e feijões.
Magnésio:
Esse nutriente possui importante ação bronco dilatadora, melhorando o quadro respiratório e as funções pulmonares.
Suas fontes são oleaginosas, leguminosas, cereais integrais, vegetais e folhas verde escuras são boas fontes desse nutriente.
É importante ressaltar que Sugar Daddies e Mommies acima de 60 anos, segundo Relatórios da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde são mais suscetíveis e entre aqueles afetados pelos maiores índices de letalidade quando atingidos pelo novo coronavírus.