Por conta da pandemia do novo coronavírus, o Universo Sugar foi buscar informações para fortalecer o sistema imunológico através da alimentação da sugar baby e sugar daddy, com direito a dieta balanceada. Em entrevista à revista Vogue, a nutricionista Luna Azevedo deu algumas orientações para aumentar a imunidade.

Segundo a especialista, “como o Coronavírus age diretamente nas vias aéreas, focar em alimentos que tenham ação protetora para a região é o recomendado, é importante lembrar também de manter o corpo devidamente hidratado, principalmente em caso de febre, onde muitas vezes ocorre desidratação”,

Pesquisas apontam  que hidratar o  corpo adequadamente pode diminuir em até 80% o risco de contágio e complicações causadas pela gripe, já que a hidratação também promove maior integridade das mucosas corporais.

Confira a lista:

Vitamina A:

 Possui atividade antioxidante, a vitamina A tem a capacidade de aumentar a diferenciação das células de defesa do nosso organismo, intensificando dessa forma o reconhecimento e combate dos vírus. Fora isso a vitamina ainda regula função pulmonar, ajuda na produção de muco para expelir partículas, e deixa nossas vias respiratórias menos vulneráveis a infecções.

Alimentos que ela pode ser encontradas são em vegetais verde-escuros como: espinafre, couve, agrião e etc, frutas e hortaliças de cor alaranjada, como mamão, cenoura e manga.

Vitamina E:

Serve para o aumento da produção de anticorpos que irão atuar combatendo as infecções,  também possui ação antioxidante.

Os alimentos em que essa vitamina é encontrada são castanhas, nozes, amêndoas, semente de girassol, linhaça e gergelim.

Vitamina C: 

Esta atua diretamente no sistema imunológico, auxilia na produção e diferenciação das células de defesa. Essa vitamina também é um potente antioxidante, portanto, possui importante função na proteção das células do sistema imunológico.

A vitamina é encontrada em frutas como laranja, caju, goiaba, kiwi, morango, goji berry e em vegetais verde-escuros.

Vitamina D: 

Com efeitos imunomoduladores, que auxilia na regulação das células de defesa. Uma recente pesquisa publicada no  British Medical Journal (BMJ), pesquisadores chegaram a conclusão de que a suplementação de vitamina D é segura e protege contra infecções respiratórias.

Desta lista a vitamina D vai ser um pouquinho mais difícil de se conseguir em meio a pandemia, pois ela só é possível obter através da exposição solar.

Ferro:

Faz  parte da composição de várias proteínas, que inclusive incluí enzimas, mioglobina e hemoglobina, o ferro atua  no transporte de oxigênio para as células. Estudos apontam que a deficiência de ferro acaba por ser a principal causa de defeitos na resposta imunológica dos indivíduos.

A forma de obter o ferro é a mais diversificada e mais acessível também, as fontes mais comuns são vegetais verde-escuros, leguminosas como feijão, ervilha, lentilha e etc.  Cereais integrais como quinoa, arroz integral e aveia e sementes de abóbora e gergelim.

Uma excelente dica é comer alimentos fontes de Vitamina C após ingerir alimentos ricos em ferro, pois isso irá favorecer uma maior absorção desse mineral.

Zinco: 

Se ingerido em menores quantidades deste micronutriente, podem  vir a ocorrer  defeitos metabólicos e estruturais nas principais células de defesa do organismo. A falta desse mineral pode afetar a integridade da pele, importante barreira física protetora, ocasionando lesões que facilitariam a entrada de agentes infecciosos.

As principais fontes de zinco são leguminosas, sementes de abóbora, castanha de caju, sementes de girassol, tahine e gérmen de trigo.

Selênio:

Mineral que possui ação antioxidante. Segundo  diversos estudos, o consumo adequado de selênio tem fortes efeitos antivirais.

Esse mineral é encontrado na castanha do Pará, sementes de girassol, cereais integrais e feijões.

Magnésio:

Esse nutriente possui importante ação bronco dilatadora, melhorando o quadro respiratório e as funções pulmonares.

Suas fontes são oleaginosas, leguminosas, cereais integrais, vegetais e folhas verde escuras são boas fontes desse nutriente.

É importante ressaltar que Sugar Daddies e Mommies acima de 60 anos,  segundo Relatórios da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde são mais suscetíveis e entre aqueles afetados pelos maiores índices de letalidade quando atingidos pelo novo coronavírus.

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